夜健风尚悄然兴起，年轻人热衷下班后打球社交

夜健风尚。程璨/制图（画面由AI辅助生成）

“下班一起打球可比聚餐K歌健康多了。”

8月19日晚上，在杭州健悦体育馆，担任电商编导职业的王女士，正用毛巾抹去脸上的汗水，同时进行表述。

王女士今年二十七岁，在余杭区未来科技城上班，每天下班后，她都会和同事们一起打羽毛球，这种活动已经成了她公司里年轻同事们之间很受欢迎的一种集体活动。

王女士向笔者透露，当前夜间羽毛球场地很难预定，想要预订晚上8点到10点的场地，必须提前一天去争抢，一不小心就会错过。

杭州夜间场地紧张并非特例。通过闪动软件能够查到，广州、深圳那些大都市，每到晚上七点钟附近，多数羽毛球馆和篮球场便被预定一空。

如今生活节奏飞快，夜间锻炼正逐渐成为年轻人喜爱的一种生活模式。天色黑下来后，在公园小径、体育场馆以及健身场所，总能看到年轻人努力运动的场景。这种夜间锻炼不仅改变了年轻人的作息习惯，还带动了类似全天候健身中心等新行业的出现，改变了城市的社交方式，使大众参与体育活动的观念更加普及。

入夜而动，“夜健”原是“时尚单品”

8月20日晚上8点，广西南宁国际会展中心体育场呈现热烈的运动场景：羽毛球参与者奋力击球，自行车选手快速骑行、飞盘游戏者准确抛出；与此同时，西安城市运动公园内，跑步者的身影矫健，篮球运动员的身手敏捷，在灯光映照下激情迸发，在夜幕笼罩中活力四射。

如今民众越来越注重身体健康，“夜间锻炼”正变成一种流行趋势，正吸引大批年轻群体参与进来。

晚间时分，位于西安高新区科技路的超越健身中心客流量极大。临近七点，场内的十六台跑步机全部被使用，设备区域开始形成队伍，瑜伽房内，十几个女性在指导人员的引领下，依照轻柔的旋律，进行肢体伸展，舒缓精神。

晚间健身的热门时段通常在下午六点启动，持续到晚上十点终止。那个期间，场所会开设各式团体课程，诸如瑜伽、骑行训练以及有氧运动等。负责人刘虹彬向中青报·中青网记者透露，根据最新统计，会员的整体到店比例比以往增加了百分之二十左右，尤其在工作结束后的傍晚时段，健身设备区域几乎人满为患。

根据36氪所提供的“国内各大都市居民每日运动时长统计图”，多数人倾向于在晚上进行锻炼活动，特别是在深圳这类夜间经济活跃的地区，“夜练”群体比例更是超过了全天总人数的百分之七十。

社交网络上，健身活动记录、运动成果展示等，也变成大家评价个人身体状态的一种方式。分析运动健身类微博内容在一天中的发布特点，傍晚七点到十点，这类信息的发布数量出现一次明显增加，很多人选择这个时段完成当天锻炼任务，并且发布相关内容进行分享。

根据美团方面的统计，今年七月份起，有关健身活动的网络查询次数比去年同期增加了三倍六成四，有关运动场所的查询次数比去年同期多了百分之一百零九，运动方面的需求旺盛，促使了相关商品购买行为的增加。具体到某些商品，跑鞋类产品的网络搜索量比去年同期增长了百分之五十二，运动服装类产品的搜索量比去年同期多了近三倍。分析查询者的年龄构成，二十岁到三十五岁的人占到了百分之六十一的比例。年轻群体对前卫运动活动的兴趣显著提升，"室内潮流玩具运动场所"的搜索次数较去年增长了四十倍以上。根据交易记录显示，运动类团购订单数量增加了三成二。在消费情境方面，24小时无人看管的健身中心，特别是以周次卡、月次卡形式的小额短期卡团购，已成为年轻人群健身的首选方案，"运动锻炼短期卡"的搜索量增加了五倍以上。

年轻人用运动重构时间与联结

许多年轻人承受着工作强度大、工作时间长的压力，白天的休息时间被严重压缩，深夜是他们唯一能够自主安排的时刻，喜爱夜生活的年轻人将运动锻炼当作夜间外出消费娱乐的首选活动。

岑思婷现年二十五岁，于杭州进行金融相关业务。工作节奏极快，导致她的日程被切割得支离破碎。她表示，锻炼至少需要半个钟头，午间根本无暇顾及。通常下班时间也很晚，必须等到回到家吃过饭，才有机会外出活动。

近些年，由于受到疫情的影响，年轻一代开始关注自身身体状况，更加注重增强身体抵抗能力。

近期，向林珊珊咨询健身的人明显增多了，她广东佛山的经历很能说明问题，当地健身房的活跃度有了显著提升，从前去健身的人比较少，如今大部分健身器材几乎都被占用了。

覃慧婷是北京人氏，自2022年起，她养成了晚间前往健身场所的常规，她表示，在经历了疫情之后，她愈发觉得身体健康最为重要，为了提升心肺功能，她坚持锻炼，她认为这样做能增强抵御病毒的能力

最新的流行风尚，充满活力的“夜健”活动，能够迎合年轻群体的社交互动和分享乐趣，让他们在增强体质的同时，心情得以放松和愉悦。

程自江现年25岁，是一名飞盘运动参与者，这项运动从他大学时代便已接触，至今已有五年光景。2022年，他参加了首届中国飞盘联赛，这些年里，他不仅赢取了奖杯，而且结交了许多情投意合的伙伴。

飞盘属于集体活动，要求参与者协同合作，本身就有很强的互动性。这项运动必须依靠大家共同完成，因此天生适合促进人际交流。

飞盘活动通常借助社交平台来组织，比如微信群和朋友圈，一般安排在周末晚上七点钟准时开始，每场活动的人数控制在二十到二十五人之间，工作日晚上如果有人想参与，就必须提前在群里说明组队意愿。程自江说，他一般会在周末晚上八点左右抵达西安奥林匹克体育中心飞盘场地，尽管大家彼此不认识，但在运动场上可以暂时忘却日常的烦扰，痛快地流汗，有效缓解心理压力。

“夜健”正在改变城市的社交方式。随着吃喝交际的风气慢慢衰落，依靠相同运动爱好的团体正快速兴起。

根据Keep平台发布的信息，夜间参与线上运动团课的活跃成员比例高达百分之六十五，瑜伽、拳击、飞盘这类课程充当了促进社交交流的桥梁。这种群体观念的更新与《“健康中国2030”规划纲要》产生共鸣，有助于推动全民健身活动与公共卫生措施实现更紧密的结合。

在居民区周边设立的小型全天候私人健身场所，为夜间锻炼的年轻人提供了更多便捷的途径。

林珊珊今年二十五岁，经常去一家小型全天候私人健身房锻炼。她觉得，这种健身场所跟商场里的商业健身房不一样，后者受商场营业时间影响较大。小型自助健身房则时间安排更自由，费用也更便宜，因此划算很多。

私人健身房的月度卡费用大概是一两百块，个人教练的指导费则比公共健身场所少一半，大约也是一两百元一次课。这类健身场所规模较小，偶尔我去的时候可以自行开关门，单独使用，有点像自助模式，比较适合像我这样深夜才去锻炼的人。

部分新落成的全天候无人健身场馆，借助面部信息验证等手段来控制出入，以此解决了夜间管理费用偏高的难题。与常规的健身场所不同，这类场馆倡导自主锻炼和资源共用，不涉及会员卡销售或课程推广，因此吸引了众多年轻群体的关注。

青年“夜健”背后的生活变革与行业新机

“‘夜健’兴起映射出年轻人生活方式的多维度深层变革。北京体育大学体育休闲与旅游学院副教授张佑印表示，就健康观念而言，年轻群体不再对晚睡、长时间坐着这类坏毛病无动于衷，转而在夜间主动进行锻炼，从健康问题的被动承受方变成健康事务的积极掌控者，热衷于寻求更健康的生存状态；从日常安排安排把控的角度来看，年轻人即便白天被各种事情缠身，他们也会在晚上留出专门的健身时段，以此缓解精神压力、调整身体状态，寻求工作学习与个人生活的和谐，完成从被动适应环境到主动规划时间的转变；而且，“夜健”还催生出以健康为核心内容的社交场合，人们因共同的健身兴趣而相互认识，交流心得体会，倡导健康的生活模式，满足了年轻人对优质社交场合的渴望。

张佑印觉得，随着年轻人越来越关注健康并向往健康的生活方式，“夜间锻炼”带来的新兴行业前景看好。全天候的健身场所打破了过去的营业时段束缚，迎合了年轻人需要灵活安排锻炼的时间，特别是在大城市里年轻人多的写字楼和商业中心地带，市场潜力巨大。另外，围绕“夜健”这个概念构建互动场所，满足年轻人扩大人际网络、交流健身心得的需要，借助举办夜间跑步团体、微型竞技赛事等举措，能够显著提升参与者的忠诚度，并且可以依托运动用品、营养膳食等领域实现商业延伸。

“夜健”经济为周边产业提供了诸多有利条件，要促进其持续健康发展，必须多角度进行努力。张佑印表示，硬件设施建设要加大投入，公园和河边要增设照明步道和健身设备，学校与企业运动场所夜间开放时间要延长；软件管理要完善行业规范，制定24小时健身房运营准则，明确设备维护、夜间安全、应急措施等规范，整治运动社交中不良行为；配套服务要加大科学运动知识宣传，发布“夜健”手册，用短视频等形式讲解运动强度、时长、热身放松等知识，引导年轻人科学健康地参与夜间锻炼。

张佑印提出，年轻人科学进行夜间锻炼应该注意这些方面：开始前必须认真进行准备活动，活动好关节并且让肌肉做好准备，这样可以防止受伤；接着要恰当管理运动的力量和持续的时间，不要让自己太累，比如在加班结束后选择一些比较温和的活动，而且晚上临睡前一个小时不要做太激烈的运动；还有，锻炼完成后要立刻补充身体所需，按照少量多次的方法，补充蛋白质、糖类和矿物质，帮助身体更好地恢复；对于性格比较内向的人来说，可以推荐他们使用个人锻炼的用品或者加入一些小型的兴趣团体，这样可以在一个压力不大的环境中进行科学锻炼。