外国姑娘纷纷练公狗腰，性感身材引关注，姿势动作超吸睛

那个颇具诱惑力的男性腰部轮廓，常会勾起人们的遐想，同时也是男性魅力体态的一种象征。

近期，一些外国女性也争相模仿练就公狗腰，现在就为你展示这些比男性更疯狂的女士们。

当公狗腰遇上翘臀，想不诱人都难！

她们好像还在努力训练，显然，公狗腰做得怎么样，腰腹部力量才是决定性因素啊～

这个妹子也太美了吧！

妹子也是很卖力的，不过公狗腰可是腰腹动，而不是胸肩哦！

这位妹子也一样还要多加练习呐～虽然神情很到位！

短上衣搭配短裤，头发披肩，腰身纤细，这种组合实在太吸引人了！真让人心潮澎湃呢！

不知道妹子家......缺不缺床

动作十分舒展～体态也恰当，却依然难以起身，看来需要着力增强腰腹部肌肉的训练了～

这非常出色，只要加上旋转闪烁的照明设备，那些体态摇曳的女士们便如同舞池中的统治者。

对于这两个妹子，我想说还好床够软，疼吗？

瘦不代表腰腹有力，妹子这么瘦，但是没力量，还是练不起来呐～

这位女性非常出色，她先是急速前冲，紧接着向后弯曲身体，还接连完成了许多高难度动作，可见她平日里一定在加强腰部的锻炼，同时也非常重视腹部肌肉的锻炼！

最出色的女性登场了～接连完成后空翻动作，并且拥有极为娴熟的腰部柔韧性,男士们都难以企及！！

明明天这么蓝，风景这么好，我怎么老盯着妹子的腰看呢？

动作虽然不完美，看得出妹子是相当投入！

这次表演同样精彩绝伦，体态优雅，模仿得惟妙惟肖，神似程度极高，连家里的小狗都被惊得四散奔逃～

最后，再看一张,小姐姐，你可太美啦～

其实狗公腰不仅是一个男性动作，也是女生腰腹力量的体现。

怎么练出女生漂亮腰腹？

1、降低身体脂肪含量

首选有氧运动，例如慢跑、跳绳等，每周进行三次，每次持续三十至四十五分钟，持续六周后即可显现成效。

2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量

身体常活动的地方，脂肪不容易囤积，许多男性或许感受更深，他们很少进行有氧运动，可是一般练举重的胳膊上，几乎看不到多余的肉。

假如通过有氧活动仍然无法减少腰部的脂肪堆积，那么就必须强化腰腹部肌肉的锻炼。

下面为大家推荐一套

腰腹力量训练动作

每周锻炼3次，建议放在有氧之前

NO.1 坐姿收膝卷腹

10-20次

NO.2 坐姿屈膝左右转体

10-20次

NO.3 仰卧屈膝侧卷腹

左右交替10-20次

NO.4 仰卧直腿卷腹

10-20次

NO.5 仰卧交替上下举腿

左右交替为1组，每次10-20次

NO.6 并腿屈膝侧身挺髋

左右交替10-20次

NO.7 仰卧撑交替上下抬腿

左右交替10-20次

NO.8 俯撑交替后抬腿

左右交替10-20次

加油~~~