《奔跑吧兄弟》与《running man》两档节目里，观众们持续注视着金钟国强健的体格，他在访谈时明确表示自己极热衷锻炼。究竟他的锻炼方式是怎样的呢？接下来就为你详细说明。
谈及锻炼，金钟国在采访中透露：每天早晨起床后要活动一个小时，少年时代喜爱拳击、格斗、摔跤，并且曾是跆拳道好手。
身为running man的主持人，金钟国首推大家去跑步。可以借助健身房的器械，进行稳定速度的跑步，持续二十分钟。
金钟国在户外跑步时，常去不熟悉的街道，与伙伴们边玩游戏，边进行街头疾跑活动。
金钟国还向观众演示了家庭哑铃训练方法，可以用哑铃做扩胸练习，或者进行上下挥动动作，这些都能有效锻炼身体前侧肌肉，帮助消除手臂上的多余脂肪。
金钟国在节目中提倡户外游泳活动，这种运动能极好地消耗体内脂肪，同时增强心肺功能，建议每周进行三到五次，这样有助于实现理想的减肥效果。
金钟国也提倡做仰卧起坐，利用器械辅助，反复练习，有助于消除腰腹部多余的脂肪。