仰卧端腹训练下腹肌的方法及跑步锻炼对其的辅助作用，你了解吗？

平躺时进行腹部锻炼，要专注于下腹部，双腿需并拢且保持绷直，切记不可弯曲，然后向上抬起至与地面成四十五度角的位置，可以在空中固定不动，或者进行上下交替的动作，同时双手要放在身体下方紧贴背部，这样做是为了防止身体失去平衡，这种锻炼方式是专门针对下腹肌的。每天持续跑1500米，这固然不直接有助于锻炼腹部肌肉，但它为腹部锻炼打下了基础，条件允许的话，最好每天进行几圈1500米的跑步，你的全身肌肉将会得到显著的提升。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医