腹肌训练动作大揭秘！34个动作分四类，按需选择很关键

因此，针对腹肌训练动作的分享，我们依据腹肌构造，将动作划分为四大类别，每个类别里包含总共34个腹部锻炼方式，在锻炼时，我们会在各类动作中挑选2到3个进行练习，这样能够确保整个腹部肌肉得到充分激活。此外，在这套练习中，可以依据个人目标进行挑选，比如立志塑造腹部线条，需侧重腹部中部肌肉的训练；若着重强化下腹部，则应多做提腿练习；想要练出腰部两侧肌肉，则要着重进行扭转动作，但前提是必须保证整个腹部肌肉群的均衡发展。