徒手练腹肌动作大揭秘！仰卧起坐组数、间隔时间全知道？

如何运用身体自重锻炼腹部肌肉，编辑为你搜集了八种此类训练动作的动态图示，并附有详细步骤说明。

常见问题：

仰卧起坐一组上限多少个之后才增加难度最好呢？

答 ：加大锻炼强度，一组上限在8个左右效果比较好。

仰卧起坐一组多少次？

尽力完成，无法完成则停止。由于平躺卷腹没有负重，运动强度相对较低，因此建议尽力做到极限。

仰卧起坐做完一组后等多久后再做第二组最好呢？

回复：大约四十五秒，询问平躺卷腹完成一个系列之后，需稍作停顿，等多长时间再进行下一系列最为适宜？