点赞破5000的跟练版来啦！缓解久坐不适，长期做有帮助

先前承诺的点赞达到5000后要推出的跟练内容，今天务必推出。建议大家每天练习一两次，能够有效减轻因为工作学习长时间坐着引起的腰痛、背痛、肩颈不适等。这套练习包含调整骨盆和增强核心两个部分，要依据个人能力来练习。腰间盘突出的朋友要根据自己的状况来练习，每个人的情况不同，如果感觉不舒服就立刻停止。不过，对于改善轻微的腰突是有积极作用的。这项练习适合持续进行，毕竟长时间静坐是我们日常活动的一部分，腰部不适感也常常出现。因此，建议大家每天都要坚持练习。请牢记我们的宣传语：超重者瘦身找猫叔，保持乐观不气馁。