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人鱼线已经out ，鲨鱼线、子弹肌才是新健身时尚！
WHAT？什么叫鲨鱼线？子弹肌又是什么鬼？
鲨鱼线，处在人体的两肋位置，其学名是“前锯肌”，它属于人体健美特征里的其中一项。由于其形状和鲨鱼两侧的腮裂极为相似，因而又被称作鲨鱼线。鲨鱼线旁的那些肌肉，看着宛如一颗颗小子弹，所以又有了“子弹肌”这个别称。
当人鱼线开始烂大街时，子弹肌便是男性释放荷尔蒙的新领域。
没错，人鱼线已然无法契合猛男萌妹对于肌肉所抱有的欲望了，鲨鱼线、子弹肌才是健身具备最高逼格的那种状态！
拥有“子弹肌”的男生，已经成为腐女们追捧的对象！
这么会玩？？
看完流口水了吗？你真的还能镇定吗？！
在这个不单追求颜值，更追求肉体的时代！
你没有颜值，那还不赶紧练出迷倒妹纸的肉体？
我以为你看上我的颜值，原来你看着的只是我的肉体？？
怎么练出性感的鲨鱼线？
明显呈现鲨鱼线，得确保体脂肪足够低，所以你要先保证自身的体脂率处于15%以下，要是未达此标准，那就先着手刷体脂！
如何刷体脂？
像是慢跑，或是 HIIT，又或者爬山、爬楼梯，这些都属于有氧运动呀！每天最低限度得有 30 分钟呢！
再结合下来这组鲨鱼线、子弹肌的训练教程：
1、侧身仰卧起坐
2、单臂绳索下拉
3、前锯肌转腰
4、滑轮侧下拉
5、旋转举腿
6、仰卧举腿
7、对侧躯干扭转
每个动作15次*2-3组，开始轰炸你的腹肌吧！
等等，还没完！
摆脱仅轰炸腹肌的局限，要全方位提升你身体拥有的力量，必需开展力量训练，因它能够在涵盖的各个方面提升你身体所具备的肌肉量，进而增大肌肉呈现出的围度。每周安排3次的举铁训练，你能够从健身领域里的黄金动作着手，像深蹲、硬拉、卧推、引体向上、双杠屈臂撑等这些动作开启，挑选在8到12次力尽力疲状态的重量，每个动作进行10次，总共做3组。
让你练出显著肌肉线条的全身性复合动作训练，会使鲨鱼线更快练出来，子弹肌同样也会更快练出来！
训练前后补充蛋白质跟碳水食物，有助于肌肉的恢复！
想要增肌减脂？