几种在瑜伽里存有的核心动作，能够有助于开展腹部肌肉的锻炼，能让肚子变得紧实起来 。经由坚持去进行练习，这些动作不但对塑造体形有益处，而且还可以改善核心力量以及身体平衡 。
腹部地方出现的松弛状况，常常是源于核心方面的肌肉力量欠缺，或者脂类物质堆积所致使的。瑜伽具体的动作借助核心的进行收缩以及拉伸这般的方式，在提升肌肉呈现出的紧实程度的同时，还能对血液循环起到推动作用，并且帮助促成脂肪实现代谢 。
PlankPose即平板支撑，它乃是极为经典的动作，双手需与肩同宽来支撑身体，要把注意力聚焦在腹部核心力量的维持上面，。BoatPose也就是船式，它借助身体的V形悬空状态，对腹直肌以及下腹部区域予以刺激。CobraPose即眼镜蛇式，它能够在拉伸腹部之际紧致肌肉；像脊柱扭转式这类扭转动作，对侧腹肌有着不错的效果。这些动作每次每天保持20至30秒，两到三轮是较为适宜的，随着适应能力逐步增加时间。
留意锻炼之际，要维持腹部处于收紧状态，应配合呼吸均匀，与此同时，瑜伽并非仅依赖动作自身，饮食习惯以及全身性运动同样需要予以配合，要是在练习期间存有明显的不适感，那就应当停止并向专业人士咨询 。