体脂率降不下来？先别狂练仰卧起坐，这才是人鱼线的正确打开方式

追求健身使追求好身材以期拥有人鱼线腹肌的人变得越来越多，然而腹肌并非如想象那般易于练就，众多练了许久之人皆无功而返！

因为很多人陷入一个误区，没有注意自己的体脂率！

要想练出耐看的腹肌，首先要减脂！

要是你的体脂率处于较高状态，那么就算你每日做数量达到上千个的仰卧起坐，也不会有实质性的成效。想要目睹毫无瑕疵的线条，男性的体脂率起码得处于12%以下。有氧方面的训练能够对燃烧脂肪起到助力作用，建议开展一周次数超过3次的有氧训练，以此提升身体的基础代谢 。

充足饮水，拒绝高热量食物

通过喝水，能让你的身体维持在高代谢水平，与此同时，代谢体内的毒素以及残留物；另外，你还得忌口，要忌油炸食品、甜点这类高热量食物。

完美的人鱼线，腹肌,都是汗水浇灌出来的。