正在减肥的人最为苦恼的事情便是瘦肚子，无论自己怎样竭尽全力地去拼命运动，都没办法减掉肚腩那里的赘肉，也没办法减掉小肚子，因此选择瘦肚子的运动是相当关键的！
有众多的人会挑选跑步这种方式来实现减肥的目的，他们期望借助跑步达成减掉肚子赘肉之成效，虽说跑步同样能够起到瘦身以及消脂的作用，然而跑步对于肚腩部位的脂肪所产生的刺激相对较少些，远远比不上那些高强度的燃脂运动，像开合跳，HIIT间歇训练，跳绳之类的，而如今推荐将开合跳作为燃脂运动，这对于那些没有时间进行运动的忙碌上班族而言更为适宜！
能瘦肚子的最佳运动项目，存在不少人都没能正确去做！它适合那些小腹部位赘肉较多，并且有着肚腩的人！这个运动项目便是开合跳！
一、开合跳能够带动全身燃脂
开合跳借助同时调动上下肢以及核心肌群，从而形成“全身性的运动，全身性燃脂”的效果。这种复合型动作能够激活更为众多的肌肉纤维，并且致使基础代谢率提升，持续时间为24至48小时。进行研究，其显示20分钟开合跳的燃脂效率等同于慢跑45分钟，对于顽固的内脏脂肪而言尤其具有成效。
进行开合跳，能够使你在运动完毕之后一直处于那种“超氧耗的状态”之中，更加有助于燃烧脂肪、减少脂肪，保持旺盛之代谢长达24个小时，持续不断地燃烧脂肪、减少脂肪。
二、开合跳能够有助于提高核心肌群，强化核心
和传统卷腹不一样，开合跳要让腹部肌群于跳跃进程里始终维持张力。这般动态稳定训练可强化深层腹横肌，能更有效地刺激腹部肌群，达成燃脂成效。研究显示，规律开展开合跳的人群，腰围缩减速度比单纯做有氧运动要快百分之四十 。
三、开合跳能够有效地调节激素水平
开合跳能够明显提高生长激素以及肾上腺素的水平，生长激素和肾上腺素可以直接将内脏脂肪进行分解，特别是在早晨起床后处于空腹状态时做开合跳，能够让脂肪分解的效率提高至3倍之多，这种激素调节的作用对于患有代谢综合征的患者而言格外珍贵，在早起且空腹的状况下进行有氧运动，可以让身体持续地进行消耗和持续地燃烧脂肪。
四、开合跳能够对内脏脂肪“精准打击”
对儿茶酚胺类激素敏感的是内脏脂肪，然而且开合跳能够使这些激素的分泌得以快速提升。依据高频震动以及体位变化，开合跳还能够促使腹腔淋巴循环得到促进，进而加速脂肪代谢产物的排出。秉持坚持原则进行开来跳的人身体之内，内脏脂肪减少的速度要比皮下脂肪快上2倍，这使得内脏脂肪能够更好地实现燃脂效果，从而朝着为身体快速供应大量能量的目标发展。
五、开合跳还能够提升身体的代谢灵活性
开合跳有着这样的要求，即身体要在有氧状态以及无氧状态之间进行快速的切换 ，这种训练可以显著地提升细胞的线粒体功能 。当细胞能量工厂的效率得到提升以后 ，身体会更加倾向于燃烧脂肪而不是储存脂肪 。代谢灵活性得到改善之后 ，哪怕摄入相同的热量 ，脂肪堆积量也会减少 ，身体能够保持一整天旺盛的代谢 。
六、开合跳还能够有效地管理压力
是会导致内脏脂肪积堆，元凶之一为皮质醇。开合跳可有效对抗压力型肥胖，因能释放内啡肽。研究证实地说，每天做10分钟开合跳，可使皮质醇水平降低27%，对办公室人群而言，这种减压效果尤其明显。运动过程当中，身体能有效地保持活力满满、精力充沛的状态 。
给那些正在减肥的小伙伴们一点小小的建议，晨起的时候保持空腹状态去进行，这样效果是最佳的，每组持续30至60秒钟，组与组之间休息20秒，每分钟达到70个是最佳的状态，配合着深呼吸，以此增强核心激活，调动腹部的肌肉群，每周至少要进行5次，持续8周，就能够看到体脂率下降得很快。
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