不必过多流汗就能减掉小肚子，学会这七个瑜伽动作，它们比卷腹还要好用。有多少女人在为自身的小肚腩而烦恼，为了减掉赘肉流出了太多汗水，可效果却很一般，当你学会这组体式时，你会发觉原来拥有马甲线这般简单！
身为女性，令人最为烦心的存在两件事情，其一乃是感觉自身的颜值并不够，其二则是感觉自身外形体型不妙。颜值乃是经由遗传而来，因而自身也算是毫无任何办法可想。但身材却并非如此，是能够在后天予以塑造的，只要我们竭尽全力去进行锻炼，那风姿绰约的身材必定绝对归属于你。
说起身材这事儿，姑娘们最闹心的当属肚子上那圈游泳圈，特别是在自身运动之际，那层层叠叠的赘肉会有规律地跳动，着实令人烦闷不已！实际上，肚子变大和我们自身生活习惯脱不了干系，每日吃饭毫无章法，还大肆吃喝，又不进行运动，如此这般，不胖才怪呢！
大家一直认为，对于小腹减脂，只有在健身房里如雨般挥汗才行，只有如此才能有效燃脂，再搭配节食，便能慢慢拥有马甲线。实际上，波姐要告知大家的是，给小腹塑形不光只有暴汗这一办法，练习瑜伽同样可行 。
下述这7个体式，看上去都相对舒缓，于练习之际无需你倾注过多汗水，然而却具备颇为良好的减脂成效，每日坚持半小时就行，长时间练习很快便能拥有马甲线，比卷腹还要管用！
战士一式的一种变化形式，一开始要准备一把椅子，随后让双手臂伸直并以此支撑在椅子上，身体呈现出倾斜的姿态，然而这种倾斜姿态下身体得绷直，双腿要保持并拢且伸直，之后把右腿尝试向后抬起来，同时将左手臂向前抬起来，如此来回反复进行1分钟 。
俯卧撑体式，起始时，双手臂伸直于椅子上进行支撑，接着，双腿向后移动，此移动过程中需保持绷直状态，之后将手臂弯曲，以使身体产生上下起伏动作，如此这般来回重复 1 分钟，在这 1 分钟期间，要使小腹的肌肉处于绷紧状态，不能有哪怕丝毫的放松。
斜板式的那种变体，一开始身体要倾斜，接着伸出右手臂去支撑在椅子之上，要保持手臂处于伸直的状态，随后左手臂弯曲着放在脑后，身体呈现出侧面支撑的模样，把左腿上下来回地抬起再放下，还要保持绷直，重复1分钟 。
从之前的体式进入侧板式，身体持续保持绷直状态，且以右侧进行支撑，使身体呈现侧板式，随后让右腿向空中腾起，保持小腿自然弯曲状，小腿做前后踢动动作，持续1分钟，之后换另一侧支撑并重复该行动，是侧板式前后踢腿 。
侧板支撑时挺动，先得保持右手臂伸直作为支撑，使身体呈现朝着前面的侧立姿态，双腿要叠放处于一起，保持并拢且挺直，左手臂弯曲放置在脑后位置，随后右手臂来回弯曲又挺直，重复此动作1分钟。
第一步，站立体前屈时变成另外的姿势，先把右手臂伸直，让它支撑在椅子上，接着，将双腿并拢，保持站直的状态，这时要求尽量远离椅子的位置，随后，身体开始来回向前弯曲，同时，把左手伸直，尽可能地去碰倒双脚，之后，就这样来回重复这个连续的动作，最后，坚持1到2分钟就可以了。
大拜式变化形式呐 身躯先放松 跪于瑜伽垫子之上 而后大腿挺身直立 上身朝着前方趴伏 身体肌肉紧绷 手部交握手紧握 手臂维持弯曲状 手肘于椅子去支撑 小臂去触碰头顶 持续坚持一分钟 。
腹部赘肉困扰我们已非短时间，若想彻底摆脱，收获平坦小腹，那上述瑜伽体式须学会，且要每日练习，如此我们可不再节食，也无需再大量出汗，即便不练如卷腹之类动作也能拥有完美马甲线！