卷腹俩月肚子仍大？跟我练，八周甩肉练出腹肌

昨晚我刷到一条吐槽，内容是“卷腹卷到脖子抽筋了，肚子却依旧是那团软棉花”，看到这个，我直接把2kg的哑铃踢到沙发底下了，它滚得比我还要泄气 。

在今天早上的时候，美国运动医学会抛出了数据，那就是给腹部增添一些铁，肌肉纤维便能够被多拽起来百分之三十，此时我的脑子一下子发出叫声，想起了去年在海边被小孩喊“叔叔你几个月了”的尴尬情景，接着弯腰把哑铃拾取回来，顺便打开了那份“进阶指南”。

存在五个动作，其名字特别难念，然而操作起来却如同下楼去买烟那般轻松。其中的V字转体动作，我在第一次做的时候就闪到了腰，原来并非转的幅度越大就越好，45度的角度刚刚好，就好像是在给啤酒肚盖上盖子一样。还有两头起这个动作更是绝了，在下腹抽筋那一刻，我的脑内弹幕飘过“哈佛也会整人”这样的话语。至于侧提膝和平板移哑铃这两个动作，把瑜伽垫都摩擦出了两条黑印，仿佛是在给地板进行纹身一般。

历经八周时间，每周星期三回去，回去每次仅仅多花费二十分钟。我依据规定的时间去吃蛋白，当时体重并未下降，然而皮带却朝着里面收缩了两格这样的幅度。到了第十五天的时候，下腹起初变得硬邦邦的，那种感觉犹如塞进去了一块手机一般；到了第三十天之际，上腹出现了浅浅的阴影，当灯光照射上去的时候，竟然呈现出有沟的状况。

最厉害的是数字，腹肌的厚度多出了百分之十八，体脂是百分之十五，镜子里原本像叔叔一下的形象变成了像哥哥，说起代价，经历过一次腰痛，停练了三天，把动作细分再细分像慢放一样，这才明白核心收紧并非只是喊着的口号，而是如同救命绳一般的存在。

要是现在还有人跟我讲“腹肌靠饿”，那我就会把哑铃塞到他手里。铁块分量并不重，这里面的意思是想告诉你，肚子上那层软趴趴的东西，实际上早就能够练成像钢板那样坚硬，重点在于你愿不愿意再多举起那两公斤的重量。