女生练腹肌有门道，训练安排及动作选择都有讲究

女生是能够练出腹肌的，要将腹肌训练置于首位，因腹肌属于你的核心区域之一，其有助于维持身体的稳定。要是在训练里过早致使它们疲劳，你便会发觉当你去做其他具备腹部肌肉力量的运动（像是蹲下）时，会察觉到很困难。所以我们明白，你的腹肌在蹲下时会保护你的脊柱，故而要是你想让它们在蹲下之际如同一个完整的坦克那般保护你，那就把腹肌训练留到最后 。

整个训练计划单单只针对腹部肌肉开展训练。锻炼腹肌所需时间其实仅仅只要15分钟。要是你业已进行了蹲下动作与用力拉力动作俩相对结合的动作情况下，那么于在这个训练结束之时去做两个腹肌相关动作即已然足以，每个动作分别去做两三组便已足够。能够去做仰卧起这类动作。