上肢麒麟臂下肢无力咋回事？改善方法及注意事项全在这儿了

你是否曾留意到，自身上肢肌肉异常发达，然而下肢却愈发乏力？

一、“上肢麒麟臂，下肢无力”这种状况为何会出现呢？1. 运动习惯存在失衡的情况 。

好些人热衷于上肢方面的锻炼，像哑铃弯举啦、俯卧撑之类的。可是呢，却对下肢的训练有所冷落，特别是深蹲、臀桥这种关键的动作。时间一长，上肢的肌肉越来越发达，而下肢的力量却慢慢变得微弱了，于是就导致“麒麟臂”跟“腿软软”共同出现的状况 。

2. 体态与代谢问题

有着苹果型身材的人呢，脂肪是比较容易在上半身进行堆积的，其下肢相对而言是较为瘦弱的；然而那些长时间坐着办公的人群呀，臀部的肌肉很容易出现萎缩的情况，进而会导致下肢力量不太充足。

二、如何去改善“上肢呈现出类似麒麟臂的粗壮形态，下肢却表现出缺乏力量感”这样的一个问题呢？1. 进行具有针对性的训练，从而去重新找回下肢所具备的力量 。

2. 调整生活习惯，杜绝久坐

每隔一小时，起身去活动5分钟，凭借此方式来激活臀腿部位的肌肉；在运动结束之后，对上肢以及下肢予以充分拉伸，用来缓解肌肉出现的紧张状态。

三、注意事项：勿急于训练，先明晰缘由

外表呈现上肢似麒麟臂，下肢却乏力的状况，乍一看好像单纯只是健身时不均衡的情况，然而事实上这也许是身体正朝着你发出警示信号，那便意味着，千万别只顾着专注于上半身的锻炼，因为下肢同样是需要被关注的呀！只有去进行科学的训练，保持合理的饮食，并且及时地就医，这样子才能够切实达成全身肌肉的平衡连贯以及康健状态。请一定要记住，锻炼得美观固然重要，可是更要锻炼得健康才行呢！