想全面发展肌肉群？不同体位角度锻炼法你得知道

进行锻炼时，要采用不同角度，还要有体位的变化，从而让各部位肌肉群可以得到充分全面的发展。

胸大肌存在着仅有的一个单独连接之点，基于此，它必然要对躯干的位置予以改变，通过采用或“上斜”、或“平卧”、以及“下斜”这样形形色色与众不同诸般不相同的体位，以此达成让胸大肌的上、中、下各个部位的整块肌肉群能够获取到全面且完整无一缺失的发展之良好效果。

为了使背部肌群得以完整的发展，要采用不同的“宽握”方式，还要采用不同的“窄握”方式，并且变换拉引的角度，如此一来，背部的斜方肌会获得全面发展，大圆肌会获得全面发展，小圆肌会获得全面发展，岗下肌会获得全面发展，菱形肌等肌肉块和肌肉线条也能获得全面发展。

在不同方式的腿举里，能够变换两脚位置，向上、向下、向左、向右，或者平行、分开等情况，都会致使股骨屈伸的夹角以及位置产生变化，进而让大腿股四头肌的外侧与内侧，都可以获得全面完整的发展。

天涯健身作出提醒：关键之处在于运用不一样的锻炼动作去刺激同一肌群，刺激的深度与之角度存在差异能够全面发展相应的肌肉，像不同的握距之类 。