两个月能练出腹肌吗？坚持这些运动饮食方法或有机会

薛爽主任医师

神经内科 中日友好医院 三甲

可经常做仰卧起坐来快速练出腹肌，还能举哑铃，也进行仰卧反复卷等运动锻炼，如此可使肌肉变得更紧实，进而练出腹肌，饮食方面应多吃蛋白质丰沛的食物，像鸡胸肉或者鱼肉，也可适当选些新鲜水果和蔬菜补充体内维生素，要多开展户外活动，控制体重，防止身体肥胖 。