健身操对身体健康有益，有强身健体之效，这是我们都清楚的，因而对于中老年人来讲，去学习一些易于上手的健身操又或者舞蹈动作并非一无必要，而是很有必要的 。
适合中老年人的简单健身操舞蹈：
1、扩胸活动
两腿微微弯曲，保持站立姿势，双臂于胸前平屈，向前平举呈合掌，其中指尖向前，同时含胸低头。紧接着，两腿伸直，双臂往后方摆动直至侧平举，此时掌心向后，并且昂头挺胸。然后，双腿进行屈伸动作，手臂在胸前平屈之后往后振，拳心向下，随后收回，整个过程时间约为1分钟。
2、侧向弯曲
让身体维持挺直状态，将双脚分开，把手放置在脑后，使身体朝着两侧倾倒（左右两个方向），下肢要尽可能保持不移动，在两侧进行练习并保持静止大概20秒 。
3、侧向转腰
身体要竖得直直的，双脚稳稳地站立着。双手放置在脑袋后面。身体向侧面往后转动，是左右两个方向，下肢要尽可能维持不动。每一边的练习要静止着保持大概20到30秒。
4、交叉摆掌
维持站立姿态，双手垂落，两掌相互交叉，掌心朝着腹部。双臂朝着外侧展开，展开的幅度以自身觉得自然为宜，速度并不追求快，双臂展开之后，紧接着收回双上肢，让两手掌恢复到交叉状态，时间大概是1分钟。
锻炼身体的方式有很多种，除了健身操，还可以选择学习舞蹈哦！
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