俯卧撑能锻炼多部位肌肉，俄罗斯俯卧撑这么练你知道吗？

进行俯卧撑能够对胸肌开展锻炼，还能锻炼腹肌，也可锻炼肱二头肌，以及三角肌等肌肉，俯卧撑作为一种锻炼途径，能够让肌肉持续地充血，进而降低肌肉出现老化的速率。俯卧撑锻炼胸肌要采用循序渐进的训练办法，比如能够先运用由量级轻到量级重的进程举哑铃的办法训练胸大肌，等肌肉训练到相对发达之际，可以再开展强度大的俯卧撑。

平常正常做的俯卧撑，手的方向会和身体处于垂直状态，但要是练中下部，手臂得略微向身体这边靠拢，双手着地的位置宽度相较于平常所做的要宽，等同于撑起的时候两手所形成的角度更大，俯下去的时候前臂最多和地面垂直，而且最好要再往外一点 。