健身爱好者们而言，拥有肌肉是令人开心之事，增肌粉能助我们在运动后达成事半功倍效果，使肌肉生长更快，那增肌粉一日吃几次合适呢 ？
增肌粉一天吃几次
增肌粉主要成份为乳清蛋白粉，其在市面上有多个不同品牌，比较常见的有汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯，不同品牌增肌粉在用量及使用次数上有不同要求。实际上多数增肌粉通常每天用一次便能满足身体所需，有的人情况特殊可考虑一天用两次。
增肌粉每次吃多少
一般来讲，增肌粉的服用剂量不存在统一标准，通常是依据具体情况来确定的。
不同品牌的增肌粉，用量存在差异，像肌肉科技增肌粉，用量有明确规定，每天服用1至3次，每次服1勺，1勺约67g左右，去查看真实服用者每日吃多少克。康比特乳清蛋白增肌粉则是每日1次，每次2勺，2勺大概30g，去查看服用康比特乳清蛋白的客户每天的用量。
它是作为膳食补充剂来食用的，要依据要求选取适量的增肌粉，放入温开水当中，这里不建议使用凉的水，原因在于有的人可能存在脾胃虚寒的状况，要是用凉的水，会对吸收产生影响，并且对身体也不太好，或者放入牛奶里，搅拌均匀之后就能够服用了，每天服用的次数需参考产品说明，倘若想要获得最佳效果，那就得配合适量强度的训练以及合理的膳食营养。
由于增肌粉会受到自身吸收以及运动更年期效果的限制，因此能够同时 utilized 谷氨酰胺等吸收类辅助剂。谷胺酰胺是人体里最为丰富的游离氨基酸，且是脑部的主要能源。它能够促进肌肉蛋白合成以及肌细胞生长，进而提升肌肉力量以及质量。谷氨酰胺还可消除脑部疲劳，克服脑部缺氧状况，促进病后和受伤后的康复进程，增强免疫力 。
增肌粉注意事项
一，鉴于增肌粉之中蛋白质含量极为高，所以众人于服用增肌粉之际，务必要多喝些水，如此这般能够促使蛋白质的分解以及合成 ！
增肌粉跟蜂蜜具有相似之处，它不可以直接使用开水来冲泡。这是由于水温如果过高的话，就有可能致使蛋白质的营养被破坏。或者会使蛋白质的结构发生改变进而丧失掉营养价值。
即便人体处于未运动的状态时，增肌粉也不可停用，增肌粉需搭配在早饭食用，或者选在睡前服用，如此这般才有助于肌肉生长，当机体获得休息之际补充增肌粉能够更有效地促使肌肉生长。。