人们提及燃脂之时，不少人会想到那种跑步运动，那种游泳运动等属于高强度的运动，又或者是那种需要借助大型器械来开展的力量训练 。
事实上，有一条具备轻便特质的弹力带存在其作用是能够对全身燃脂方面起到助力效果 ，它特别适宜于平常在家里面此种情形甚至是空间存在限制的状况之下展开一定的锻炼活动 ，对于普通人群而言它是在高效燃脂这一范畴当中属于优质的可供选择对象 。
之所以弹力带会有那般出色的燃脂成效，核心要点在于它能够开展抗阻力训练。当身体去对抗弹力带的阻力从而完成动作之际，肌肉就会被充分地激发出活性。
有规律的弹力带训练，能够有效地增加肌肉量了，肌肉组织消耗的热量比脂肪组织更多，就算是在休息的时候，肌肉量多的人也能够维持较高的基础代谢水平，进而帮助身体持续地消耗能量，达成长期燃脂的目的。
同时，抗阻力训练可以在运动结束后的一段时期内，使身体维持较高的能量消耗情形，从而再度提高燃脂效率。这种办法不需要开展高强度的心肺运动，并且对关节的压力也比较小，适合不同年龄层次和体能水准的群体。
以下为大家介绍几种常见的弹力带锻炼动作：
把弹力带固定于前方恰当位置，双手握住两端，让上半身挺直着，往后拉动弹力带，去感受背部以及手臂肌肉的收缩。
这个动作，能够对背部肌肉起到锻炼作用，还能锻炼肩部肌肉，也可以锻炼手臂肌肉，进而能提升上肢力量，并且能够消耗热量。
弹力带被双脚踩住，双手将两端握住，把它们放置在肩部位置，双脚的宽度与肩部保持一致，身体缓慢地进行下蹲动作，之后再起身，在这个过程当中，背部要始终保持挺直状态，去感受腿部肌肉发力的情况。
这个动作能够有效地去激活大腿部位的肌肉，还能激活臀部的肌肉，也可以激活小腿肌肉，它是下肢燃脂的关键动作 。
脚踩住弹力带，双手握住两端，将其举至胸前部位，保持下半身处于稳定状态，上半身缓慢地进行左右转动，去感受腹部以及侧腰肌肉发生的拉伸与收缩。
这一动作，不止能够对核心肌群起到锻炼作用，还能够促使全身都参与进来，进而提升身体的协调性，以此助力全身进行燃脂。