快速练出马甲线的方法，你知道吗？关键在于这些要点

你清楚马甲线究竟是什么东西吗 ，马甲线实际上就是女生肚脐两旁存在的两条肌肉线条 ，它呈现出如同穿了马甲那般凹下去的形态 ，故而被称作“马甲线” 。现今有好多女星 、达人都在锻炼马甲线 ，进而形成了一种全新的美腹潮流 。以往好多女性只要一提到长肌肉就心生惧怕 ，然而如今潮流已然发生了改变 ，仅仅拥有小蛮腰是远远不够的 ，“马甲线”才是美以及性感的标志 。伴随男星腹部人鱼线开始流行 ，女星这边也掀起了一股“马甲线”的热潮 。马甲线其实是处于我们肚脐两侧位置 ，是两条直立的肌肉线 ，它是“腹直肌”的外缘连接线所呈现出来的 。因为这两条肌肉线看起来很像马甲，因此就被称为“马甲线”。

其实，马甲线是天生就有的，只是平常众多女生习惯驼背，时间一长肚子没了力量，再加上骨质流失，久而久之脑袋耷拉，又存在驼背弯腰状况，于是马甲线就“消失”了。锻炼马甲线的关键至关重要，在于马甲线能将我们的身体架起来，比如打开肩膀，挺起胸脯，关住肋骨，如此一来下巴自然就能放松，整个人的姿态看上去就更加挺拔，而且显得更精神 。

其实呀，要练出马甲线，并非像大家所想象的那般困难，关键重要之处在于体脂肪率，以及皮下脂肪的控制。专家表明，想要练出马甲线，女生需把体脂肪率控制在20%。然而呢，有些年轻人，其体脂肪率并不高可是却看不到腹肌、马甲线，极有可能是由于长期久坐且少动，从而造成体脂肪率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足这样的问题。

专家给出建议，要先开始从每周进行三次中等强度的有氧运动着手做，先去降低体脂肪率，接着减少皮下脂肪厚度，之后配合运用局部肌肉雕塑运动来强化腹肌线条，提醒一下，可千万不要疯狂去做重量训练加上没完没了地做仰卧起坐喔，如果做动作的时候不正确，不但没办法正确地瘦腰，还会致使肌肉受伤。