健身后练腹腰痛咋回事？肌肉拉伤、姿势不对等原因要警惕

发生健身之后，出现了腹痛的状况，而且不能够直立，这可能和好多因素存在关联，一般来讲，是因为肌肉拉伤，或者过度进行运动，又或者锻炼姿势不恰当所引发的 。

健身时，要是肌肉承受的负担超乎其所能承受范围，或者做了不恰当的动作，那么就可能致使连接肌肉的纤维出现损伤状况，进而引发疼痛，而腹部部分的肌肉相对更是脆弱，极容易遭受不恰当锻炼这种情况的影响，。

第一，存在过度运动的情况，过量的锻炼会致使肌肉出现疲劳之状，特别是在根本没有足够的休息以及恢复时间的情形下，有引发急性疼痛的可能性。第二，初学者或者说是长期未曾进行锻炼的人群，更有容易只因运动计划并不契合自身身体状况而产生不适感。

3.锻炼姿势存在不当状况：不正确的锻炼姿势会给身体特定部位施加额外压力，比如说，仰卧起坐、平板支撑等腹部练习要是姿势不正确，就有可能致使腹部肌肉以及周围组织出现紧张和疼痛 。

4.肠胃方面的问题：在某些情形之下，健身之后出现的腹痛，有可能跟饮食方面存在不当状况或者消化系统有着关联。于剧烈运动之前或者之后摄入数量众多的食物，这种行为可能致使胃肠道产生不适之感，进而让腹痛的情形变得更加严重。

5. 别的健康方面的问题：留意去排除其他潜藏着的健康方面的问题，像是阑尾炎呀，肾结石呀这些问题，这些问题同样有可能致使运动之后出现腹痛的情况。持续存在的严重腹痛应当即刻就医去进行评估。

倘若健身之后有腹痛情况出现，那就应当去寻求足够充分的休息，并且还能够试着做些轻柔的伸展运动用来缓解症状。与此同时，维持合理的运动强度以及正确的锻炼姿势是十分重要的。要是疼痛持续下去或者加重了，建议去咨询相关专业医疗人士开展进一步检查。