腰不好？这些简单锻炼方法，让你轻松活动腰部，远离不适

现代人脊椎不好，好多都和姿势不当有关系。平常一定要避免长时间伏案工作，因为长期保持同一个姿势，会对颈椎腰椎造成伤害。工作娱乐之余，要注意颈腰部的活动，脊椎涵盖颈椎、胸椎、腰椎，锻炼方式各不相同。要是腰椎不好，起床后，工作之余的时候，应该先稍微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，让腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。颈椎状况欠佳时，运用自己的左手攥拳去拍打右肩膀，同时右手攥拳来拍打左肩膀，持续不断地进行拍打动作，或者开展活动颈椎之类事项，如此做能够让肩颈部位的肌肉得以松缓，进而消除对神经根施加的压迫，最终解除诸如酸痛不适这类症状 。