位于浙江的在线媒体于9月17日发布消息，浙江在线的记者是杨静，还有通讯员蒋升以及李文瑶，正在对一件怪事进行报道，正面去锻炼胸部，反面去锻炼背部，侧身去锻炼腰部，仅仅一根皮筋居然能够对全身进行锻炼，从而让你摇身一变成为健身达人。“体彩杯”第二届老年体育达人公益课是由浙江省体育总会、浙江省老年人体育协会以及浙江在线共同进行主办的，日前已经走进了杭州上城区的社区学院。傅建陈获得了省老年体育达人的称号，他借助一根小小的皮筋，给众人上了一堂构思巧妙的力量训练课。
傅建陈在杭州健身圈里，是被公认的“带头大哥”。他是1987年时，上城区健美队招募的第一批运动员。1997年起，他开始接手经营杭州青年会健身房，一直到现在。他身为国家级健身教练，带出的徒弟数量众多，数都数不过来。这套皮筋训练法，是这几年他精心创编出来的。
好多充满好奇的体验者向傅教练提出问题，问题为，“老师，你用的牛皮筋有啥特别的地方？” ，问这话的体验者不少 。
傅建陈介绍，主要是借助皮筋的弹性来进行训练，此次上课所使用的是健身专用的呈圆圈状的弹力皮筋，其在中间部位不会断开，在牢固程度方面相较于一般绳子更为优良，此外还能够对磅数作出选择。
器材并不复杂，动作也并非繁琐：首先把绳子进行对折，接着将双手举过头顶随后往两边拉伸，此动作锻炼的是极易被忽视的肩胛骨，好多肩部疼痛都同它存在关联；而后身体往下蹲，双脚踩住绳子的中部位置，双手把持绳子两端往后拉，呈现出划船的状态，这一动作锻炼的是背部肌群，能够缓解因长时间保持一个姿势而引发的背部疲劳；最后身体保持笔直，单手拉动一侧绳子同时下腰，这一动作锻炼的是腹侧肌……
提及随着年龄段的渐涨，那因运动较少而引发的肌肉流失，乃是一种常见的状况。运用绳子来开展锻炼，不仅具备安全性，而且还十分便利，不管何时何地，均能够进行练习，仿佛置身于一个可移动的健身房之中。要是平常进行练习，具备相应能力的人，能够将绳子的长度予以调短，或者是提高磅数以此来增加难度。傅教练着重进行了强调 。
先是杨岭泉66岁，他是和夫人一起来上课，老两口过阵子准备去英国看女儿 在去英国看女儿的时候会把弹力绳带上 度假期间也不忘健身 第一次做的时候有点吃不消 随后第二遍练完感觉好了不少 很有健身能带来的效果 。
是以此次前来主要是因我的妈妈，她患有腰椎间盘突出病症，故而想要探寻是否存在适宜她去练习的动作。38岁的谢亮学习时展现出认真之态，提问情形下表现得仔细非常，傅教练称往上拉这般的动作能够予以尝试一番，所以我打算学好之后回去教授给她 。