练出腹肌有啥用？6个动作教你练，人鱼线也能一并拥有

使躯干弯曲及旋转时，腹肌能防止骨盆前倾。腹部肌肉对腰椎活动和稳定性作用重大，可于控制骨盆与脊柱活动。软弱无力的腹肌会致使骨盆前倾、腰椎生理弯曲增加，还会提高腰背痛的几率 。

为了获取最佳成效，提议试着按规律开展多种不一样的锻炼行径，究其缘由在于如此能够锻炼到各异的肌肉，而且不容易滋生厌倦之感。不管选取哪一种练习模式，训练以及强化腹肌均要耗费时间以及具备耐心。请谨记，腹肌的训练目的是肌耐力，并非增大肌肉以及力量。最后一定要牢记在锻炼之后进行肌肉伸展 。

以下是教练示范的六种腹肌练习动作，这些动作能够全面地对腹肌进行锻炼，只要在有空余时间的时候，就一同来练习一下吧！

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

那可是诸多挺简单但实用的动作，帅哥们，动起来，有着帅气的肌肉以及人鱼线，还有你极为喜爱的白富美正朝着你招手。