产后健身操好处多，自然分娩和剖宫产妈妈开始时间有别

宝妈在分娩期间，其阴道以及骨盆底的肌肉被胎儿撑开了，肌肉纤维存在部分断裂的情况，致使分娩之后阴道和骨盆底的肌肉弹力有所减弱，变得松弛起来。下面所介绍的产褥操能够加快这些肌纤维的恢复，使其达到或者接近于孕前那样的状态。持续做产后修复操，还能够在促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促使子宫复旧以及实现形体恢复等多个方面带来好处。自然分娩的妈妈在产后大概3天的时候就能够开启做一些幅度较小的动作，时间不适合太长。曾进行剖宫产或者有侧切情况的妈妈，在产后10天之后才开始，动作是先从上肢缓缓地延伸到下肢，运动量能够渐渐地增加，时间是从短到长的变化。产褥操可以每天做一次，也能够上午、下午总共做两次，时间加起来总计大概30分钟左右，时间能够慢慢地延长，不过不适合超过1小时。