大圆肌疼痛原因、症状、处理及预防，你知道多少？

一、大圆肌疼痛的常见原因

频繁开展手臂内收、后伸动作，像游泳、投掷那样，会引发大圆肌出现过度收缩或者撕裂状况，进而致使肌肉劳损或拉伤，姿势异常方面，长期保持含胸驼背，不管是伏案工作，还是使用手机时肩胛骨呈现前倾态势，都会使大圆肌遭受被动缩短结果，从而产生慢性劳损，神经压迫领域，颈椎病或者胸廓出口综合征极有可能引发放射性疼痛，这种疼痛易于被错当成大圆肌自身问题，至于外伤或炎症，直接受到撞击、意外跌倒或者患上肌肉炎症，比如肌筋膜炎，同样可能引发疼痛。

二、典型症状与自我判断

三、急性期处理与居家康复

停歇跟制动：中止致使疼痛的动作，防止拎拿重物或者过度伸展胳膊。1.冷敷或者热敷：2.拉伸予以放松：3.强化训练（疼痛减轻之后）：4.

四、医疗干预指征与治疗

若居家处理1-2周无改善，或出现以下情况需就医：

医疗手段可能包括：

五、预防与日常管理

姿势予以矫正：在使用电脑之际，要让屏幕与眼睛处于平齐状态，座椅扶手用于支撑手臂以此来减轻肩部所承受的负担。1. 运动方面做好防护：于开展羽毛球、网球这类挥拍运动之前，需进行全面充分的热身操作，在运动过程当中，要防止单侧肌肉出现过度发力的情况。2. 工余之时进行放松：每隔一小时去做一回“贴墙天使”动作（也就是背部紧紧贴合墙壁，手臂沿着墙面缓缓地上下滑动），以此来保持肩关节的活动幅度。3. 睡眠状态加以调整：规避侧卧而对患侧形成压迫，能够借助圆柱形枕头为颈部提供支撑。4.

若疼痛同时伴有呼吸困难的状况，或者出现胸背部束带感，这时就需要马上排查心血管方面的病变，或者排查胸椎病变。