肠胃不好适合的运动方式及注意事项，含拍打腰腹等介绍

饮食方面，肠胃不好者务必多留意，稍有不慎便可能致使肠胃不舒适。生冷的食品、偏硬或不易消化的食物、辛辣的食物、啤酒等均会引发肠胃不适，故而都需规避。运动方式上，也要特别留意一些具备肠胃不适引发可能性的剧烈运动。通常而言，较为柔和的运动是可行的。接下来，我们展开一番简单的了解。

患有消化系统病症的人，为促使胃肠功能得以增强，能够挑选保健按摩、体操、慢跑、太极拳等项目，多多参与强化腹肌的锻炼，借此刺激胃的蠕动，推动肠胃机能朝着好转的方向发展。要留意锻炼与吃饭时间的间隔情况，切勿在饭后1小时之内开展如长跑、打拳等这般剧烈的运动。

慢跑，重点在于慢，那要慢到何种地步呢？要达到边跑之时还能够和他人进行聊天的程度才行，如此方可让消耗的氧气量不至于大于吸入的氧气量。慢跑之际，吸入的氧气量相较于静坐之时多了8倍，倘若每天都坚持进行半小时到一小时的慢跑运动，呼吸系统的功能便会得到显著的改善。慢跑的时候对心肌的锻炼也是极为显著的，对于患有心血管病的患者而言，慢跑虽说无法消除动脉硬化所产生的凝块，但是能够加强冠状动脉循环功能，改善心肌的血液供应，减少以及防止心绞痛的发作，。长时间持续坚持进行慢跑这项运动，中枢系统所具备的功能同样是会受到相应锻炼的。消化这一系统的功能，内分泌这一系统的功能，排泄等相关系统的功能也都同样是会得到改善的。

身体站立，保持全身放松状态，双手呈现半握拳或者手指平伸的样子，腰部开始自然而然地进行左右转动，随着腰部转动动作，两上肢也会跟着进行甩动，当腰部朝着右边转动时，会带动左上肢的手掌向右腹部拍打，与此同时，右上 肢及手背向左腰部拍打，就这样反复进行转动，手掌或者拳有意识地对腰部、腹部进行拍打，每一侧都拍打 200 多次呢，腰腹部拍打主要是用来防治腰疼、腰酸以及腹胀、老年性便秘和消化不良等疾病的，能够让腰肌变得灵活，防止老年出现扭腰岔气的情况，劳累之后进行拍打，还会有一种舒服解乏的感觉。

以上便是适合肠胃不好的友人的运动了，务必加以留意，肠胃欠佳的友人不可转动呼啦圈，不然会使自身不适的状况加剧。在平常能够时常对肠胃的部位予以按摩，也能够开展热敷。热敷的原理是促使肠胃蠕动，从而改善胃动力不足的情形，削减肠胃不适的症状。

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