在家练出腹肌的方法，三个动作每天练十八组，轻松拥有六块腹肌

六块腹肌实际上并非难以练出，需掌握恰当方法，接着刻苦练习便可。若想拥有腹肌，那就得让腹部获得更加良好的锻炼 。

挑选家里的一堵墙，或者一个柜子，将脚放置在柜子之上进行卷腹，依据你自身最大的能力去做，一组能完成多少个便做多少个，做完一组后休息大约一分钟接着做，每日练习六组。

·然后脚放下来再做一组卷腹，摸膝盖卷腹。

·然后脚再放到柜子上，摆一个心形卷腹。

这三个动作，每天加起来练十八组，或者，也能够练稍微少那么一点点，要拥有腹肌并非难事。最后，尝试一下这个动作，双脚夹起十一斤重的瓶子，会颇具难度。