李小龙锻炼肌肉的方法，早期重健康训练，后期用肌肉震荡机

谈到李小龙，便会使人联想起他在后期开展训练之际，运用了在当时看来颇为先进的训练器材，那便是肌肉震荡机，听闻当时唯有李小龙能够使用这种器具，其他人鉴于知晓那是电击的方式，都不敢轻易去进行尝试。

在李小龙后期的训练里，多数时候他都运用这种肌肉震荡机，据说这种肌肉震荡机训练效果颇好，只要使用十分钟时长，就能达成平常200小时健身训练的成效。

那时候，李小龙正忙着于好莱坞拍戏，这对他而言，是个相当不错的东西，李小龙平日里有着超多时间用于拍戏，得去看剧本，何况他身为导演，所以，压根就没有时间再跑去跑步了，也没有时间去做卧推了，然而，这个号称肌肉震荡机的玩意儿，给了李小龙一个能同时收获两种好处的契机。

没有任何人清楚这个被称作肌肉震荡机的东西究竟会不会对身体造成伤害，不过，我们能够去瞧瞧李小龙早期训练所呈现出来的效果，以及后期训练所展现出来的效果 。

李小龙早期所进行的训练，在那时全部都是围绕着以健康为导向的训练展开的，举例来说，李小龙对那种处于中等偏低重量的爆发式训练情有独钟，通过这般训练就能达成提升自身肌肉的反应速度以及爆发力的效果了。

譬如，李小龙会先开展72公斤重量的卧推活动，进行3组卧推操作，每组为10次，随后，李小龙会接着施行一个45公斤重量的卧推，迅速达成30次训练。于做卧推之际，李小龙手臂一般仅弯曲8厘米，而后就猛然爆发运力推起重量。除力量训练之外，李小龙还喜好跑步。

当时能看到，经过健康训练的李小龙，看上去肌肉极为壮硕，人显得十分健美，模样较为强壮。

到后期时，很多训练李小龙没时间做，因他已声名远扬，要参与拍戏，担任导演一职，且还开办了武馆，根本没空闲去跑步，也无法作卧推了，被取而代之的是常常用那个肌肉震荡机来开展训练。

那时，李小龙的训练成效的确是存在的，肌肉线条相当显著，而且体脂率过低，这人看上去略带消瘦，不存在以往那般的健康状态了。