跑步机，是家庭以及健身房常常备有的健身器材，并且，是当前家庭健身器材之中最为简单的那一种，是家庭健身器的最优选择。
一、跑步机的分类
分类按照功能来进行划分的话，能够分成机械跑步机这一类别以及电动跑步机这一类别，机械跑步机，它是凭借跑步的人双脚与跑步用以承载的带子之间所形成的摩擦力 。
电动跑步机，是在健身房以及家庭当中属于较高档的器材，它是借助电机来带动跑带，进而使人能够以不一样的速度被动地进行跑步或者走动，最终达成带动从而运行的目的。
二、主要功能
减肥
跑步时要注意手臂摆动，别扶在扶手上，因为如此能消耗更多能量，有助于练就心肺功能。并且用跑步机时要控制好时间，最好设为30到40分钟，若还进行其他运动，时间可减少但别低于20分钟。这是因为消耗体内脂肪在中等强度运动30至45分钟后才开始，所以一定要把控好时间与速度。
要是你已然决定动手训练自身的心脏，那么较为妥善的做法是先跑去向运动医学方面的专家进行一番咨询，借助他给出的建议来为自身确立目标心率，通常来讲，当你跑步之际去到目标心率之后，需要持续保持二十五到三十五分钟，而且速度最好设定为五，坡度把控在零到百分之十的这个区间范围之内，当你完成了整个运动之后切莫匆忙下来，最好是把速度降低之后再跑大概五分钟，要做好恢复方面的工作，进行热身 。
要是你打算借助跑步机来开展热身或者放松，那么时间把控在5至10分钟就行，并且速度也最好别超过8，特别是在做准备活动时，最好依次先用4.5的速度跑3至5分钟，紧接着用8的速度跑2至3分钟，然后降到5的速度跑3至5分钟。如此能防止体力出现不必要的损耗。坡度用0至4%就可行。
三、使用注意事项
①要合理运用跑步机配备的坡度调节功能，几乎全部跑步机都设有坡度调节功能，这为在跑步机上跑步增添额外乐趣，可是众多跑步爱好者觉得，此坡度调节和平地上跑步没差异，这种看法是错的，专家实验结果表明，当我们把坡度调节提升5个度数时，每分钟心跳会增加10至15次，这表明坡度能有效加大跑步运动强度，另外借助坡度进行大步中速走还能取得良好提臀效果。
切勿以步行的速率开展跑步机上的慢跑。当处于跑步机上跑步之时，倘若属于行走的状态，那就以步行来进行锻炼，要牢记此时不可慢跑，留意步行之际配合肘关节的摆动。另外还有一点务必关注，在跑步机上锻炼时，当速度小于5千米的速度而去跑步时，心率无法达到跑步运动的标准，您的热量没能得到充分消耗，很难达成我们从事跑步机锻炼所期望的效果，这点需加以留意。
③不要于跑步机之上以小步幅跑步。慢跑之时速度大概处于6至8千米每小时，此为慢跑最为适宜之速度，于该速度范畴内于跑步机上开展慢跑运动，尽管速度并非很快，然而颇具成效，此之又可谓是大部分跑步机跑步爱好者所钟情之速度。但务必要牢记，切莫运用小步幅予以锻炼，缘由在于小步幅会致使自身心率降低，热量损耗不足，难以达成锻炼之效果。
跑步过程中，头部要自然摆放，双肩需和身体稍微夹紧，腿在跑步时不要抬得过高，此时要注意减轻对膝关节的损伤，当脚触到跑步板时，膝关节要保持微曲，千万不要过分挺直。另外，跑步时两臂要尽量放松，别过分紧张，腰部要保持自然直立，不过也不宜过于挺直，以自然直立为宜，跑步时肌肉要稍微紧张些，保持身体躯干姿势，同时注意缓冲脚着地时的冲击。在跑步期间，正确的做法是让先落到跑步机跑步板上的是脚后跟，之后从跑步者脚后跟滚到脚掌上有如此操作，其目的在于减少对脚踝的损伤。
四、选购小常识
①产品标识乃是知晓产品信息的关键路子。产品标识的相关内容主要涵盖这些：产品的名称，还有该产品的型号；制造产品的厂家名字，以及厂家的详细住址；产品产出的日期或者生产用到的编号；产品推行执行的标准编号等这般。产品说明书以及对产品进行操作的控制面板所用的文字应当是合乎各类规定的汉字 。
电动跑步机，必须得有那个紧急停机的装置。当运动者在跑步机上进行运动的时候，突然之间就感觉到身体哪里不舒服了，进而没办法再跟得上跑步机那个运转的速度了，此时得能够紧急地让机器停止运转才行。
③跑步机功能要进行选择。当下市场里的电动跑步机基本上具备显示心率、速度、里程，还有公里数以及消耗热量等功能。多功能跑步机是那种在单一跑步功能基础上，又增添了按摩、扭腰等功能的跑步机，这类机型能够让您在跑步之前和之后进行热身以及放松，更适宜上班族以及老年人去使用。
④跑板的面积，跑板是同样重要的，起初，跑板以及跑带的大小对跑步面积起到决定作用，长一千三百毫米、宽四百五十毫米应当是一个适宜的可供参考的面积，而后能够依据个人的实际状况进行增减。在家庭环境允许的条件之下，既要对占地面积予以考虑，又要对跑步机面板长度加以考虑，以平时跑步步幅的一点五倍作为标准，这应当是比较好的选择。
⑤售后服务。接着便是进行购买地点的挑选了，销售模式大致上能够划分成商场、专卖店以及网络销售这三种类型。不管是哪一种销售模式，消费者都需要留意售后服务相关问题，要是售后服务不尽如人意，一旦跑步机出现故障，那就会沦为一堆无用的废铁。故而器材的售后同样是相当重要的。