仰卧起坐争议大？正确练法看这里，有效练出腹肌不是梦

近些年，仰卧起坐颇受争议，有人竟说“练不出腹肌，是因仰卧起坐是体育老师教的”，此说法不但让体育老师无故遭牵连，实则还从一个极端迈向另一个极端，言辞夸张。正确的仰卧起坐（手不拽头，不弓背，起的高度不过高）依旧是有效的腹肌锻炼方式。仰卧于垫子之上，屈膝，双脚平稳放置于垫子上，双手交叉置于胸前或者耳朵处，留意手不拉扯头部。找一人按压住你的脚，或者将双脚置于重物下方。往上抬起的时候，你的下方背部跟肩胛骨一块儿离开垫子表面，维持背部挺直（别弓着背），抬起到身体大概跟地面形成45度，接着缓缓降落。再重复操作一遍。