腿脚出现没力气的状况，有可能是因为缺钙，或者是缺铁性贫血，又或者是腰椎间盘突出症，还可能是甲状腺功能减退，以及糖尿病等这类原因所引发的，能够借助骑自行车、散步、瑜伽、深蹲、爬楼梯等这样的方式来进行锻炼，而且还需要服用药物去进行治疗。要是情况相对较为严重，建议前往就医进行治疗。
1、缺钙：
通常是由于钙质摄入不足，以及吸收障碍所引发的，这会对骨骼正常发育产生影响，进而出现肢体乏力、身材矮小等症状，可借助骑自行车的方式来锻炼，每天要进行30分钟以上，如此能够加快身体新陈代谢，推动钙质吸收。与此同时，还需要依照医嘱服用碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等药物来治疗，建议在饭后服用，不可以空腹服用。
2、缺铁性贫血：
这是因铁丢失过多、摄入不足所致，症状呈现为头晕眼花，胸闷气短，皮肤苍白等，还致使血液携带氧气能力降低，引致多种器官出现缺氧状况引发浑身没力气。每天要进行散步20至30分钟，这能够维持身体正常代谢。还需依照医嘱服用琥珀酸亚铁片，硫酸亚铁片，乳酸亚铁片等药物进行治疗。建议用35至40℃的温水送服，不可用热水，不然会破坏药物成分。
3、腰椎间盘突出症：
因椎间盘退变、腰椎发育异常等引发病症，典型症状有腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等，当下肢神经损伤加剧时会致使肢体乏力可通过每日进行瑜伽来促进下肢血液流动以缓解局部不适还需依照医嘱服食布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗以达止痛之效且不可与其他类型药物一同服用以防出现药物相互作用。
4、甲状腺功能减退：
由甲状腺激素不足所致成，患病之后会呈现食欲减退之状，还会有心率减慢情形产生，伴随浑身乏力之感，此会对下支撑的活动造成影响。建议每日开展深蹲达15分钟以上，这有助于对下肢肌肉予以锻炼，以改善乏力之状况。还需依照医嘱采取服用甲状腺片、左甲状腺素钠片、醋酸泼尼松片之类药物来进行治疗，从而推动体内甲状腺激素的合成。服用时建议径以40℃的水送服，切不可嚼碎之后再服用，不然会对药物效果产生影响。
5、糖尿病：
要是本身存在糖尿病情况，不加以治疗的话，就有可能致使下肢身体出现损伤，进而引发肢体麻木以及肿胀，另外还伴有多食、多尿、多饮等症状表现。建议每日开展爬楼梯活动，时长为10至25分钟，如此能够加速身体代谢进程，将体内多余能量消耗掉，以此控制血糖升高。与此同时，还得遵照医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片、格列齐特片、格列吡嗪片等药物来进行治疗，且需要在饭中服用这些药物。
进行锻炼之后，可针对局部实施按摩，时长为10至15分钟，如此这般能够促使肌肉收缩，进而预防因锻炼而引发的酸痛。