穿不了一字肩？别怕！这些动作帮你轻松告别麒麟臂

难道大家都一样喜欢今年特别火的一字肩吗，不晓得是不是这样？都说只要将一字肩穿上身的不是小仙女就是小姐姐，为啥这么讲原因在于小露香肩这样的穿着打扮对于好多人来讲是毫无抵抗能力的~然而好多人却穿不了，归结为何呢因为自己肩膀看起来较为肥胖。粗壮的那种，麒麟臂一般的，成蝴蝶状那种袖子样式的俗称拜拜肉的，这些相关词语所描述的身体肩膀状况确实是无法驾驭一字肩的，一想到这个情况就忍不住流出眼泪来了~

不过这也没什么关系，只要投入的时间精力足够多，就连坚硬的铁杵都能够被磨制成针，更何况仅仅是手臂呢，你说是不是这个道理？要是打算瘦手臂，其实跟瘦大腿的情况是一样的，只要你能够下定决心持续坚持，多多进行各类动作并且严格控制饮食，那难道还不是在接下来的时间里轻而易举就能达成的事情吗？

以下为不使用器械能达成瘦手臂效果的万能动作在此给你介绍一下，当然啦，你要是选用哑铃或者矿泉水瓶充当工具，对整个过程也是颇具辅助效用的。

首先来做第一个动作，此动作能够有效地对手臂后侧以及内侧肌肉起到拉伸效果，对于消除拜拜袖有着很好的作用，双臂需打开至与肩同宽，要像图片那样以匀速状态画圈，该动作一组要重复60下，最好去进行两组，两组之间间隔15秒。

再一个动作是，将双臂往上抬，让双手停留在太阳穴的部位，或者抱头的动作亦可。随后依照图那样去做打开收拢的动作。此动作对臂内侧以及后背肌肉有着良好的塑形成效，同样地一组进行 60 个，做两组，中间间隔 15 秒。

第三个动作，双臂需张开，使其宽度与肩部相同，手掌要打开，这一点要记住哈，与第一个动作不一样的是，要往后拉，一组来回做60个，做两组，两组之间间隔15秒。

处于顺序之中的第四个动作是，双臂呈现垂直于大腿前方的状态，随后使之做打开的动作，达到保持与肩头齐平的程度，并且要尽可能地多打开那么一点儿。进行该动作的重复操作，其主要针对的是手臂外侧的肌肉，同样也是按照一组做60个的标准来进行，做上两组这样才可以。

尽管动作不多，然而期望大家仍旧能坚持着做下去，不然，到来年夏天降临的时候，你依旧没办法穿上好看的衣服，只能眼巴巴看着别人穿了~~~