少年施瓦辛格健身法：饮食训练计划全分享

Jeff Seid，健身爱好者想必对其并不陌生，他是全美极为热门且备受欢迎的健身模特。Jeff Seid从12岁起便开启了健身训练之路，凭借着令人惊叹不已的一身肌肉，在众多不同的健美比赛当中都表现卓越、势不可挡，因而被称作少年施瓦辛格。

身高是一百八十三厘米，体重为八十六千克，卧推的重量是三百五十磅，深蹲的重量是四百三十五磅，高翻的重量是二百五十磅，硬拉的重量是五百一十五磅。

这般身材，一眼望去便能够觉察到训练所蕴含的力量，不多作言语了，去看片儿吧，多张图片会让人感到震撼的。

等等！还有福利！

小编找来了饮食计划和训练计划。拿走，不谢！

每日饮食计划

- 9:00 AM：6个蛋清，2个全蛋，半杯燕麦片，香蕉

- AM11:00：高蛋白饮品，4条罗非鱼

- 1:00 PM：200克鸡胸肉，沙拉，红薯

- 3:30 PM：火腿三文治，牛肉，葡萄

- 6:00 PM：高蛋白饮品

- 7:30 PM：255克牛排，红薯，西兰花，沙拉

- 10:00 PM：花生酱和三明治，一杯牛奶

- 11:30 PM：一杯酸奶，蓝莓

营养补充

- 纯乳清蛋白

- 支链氨基酸

- 谷氨酰胺

- 多种维生素

-深海鱼油

平时进行锻炼，给出总的锻炼部位，具体动作，要至健身部落 app 动作库，参照视频去练习。

星期一：胸/小腿/ 有氧间歇

星期二：背部/腹肌

星期三：大小腿/有氧运动

星期四：肩/腹肌

星期五：肱二头肌/小腿

星期六：休息

星期日：休息