巧用楼梯4个动作，3个月练出巧克力腹肌

徒手练腹肌，还是用器械？你有没有想过，借助楼梯也能练腹肌？

四个楼梯腹肌训练动作，简单有趣，练出巧克力腹肌！

No.1倒退下阶梯

No.2 坐姿抬腿

No.3 交叉下楼梯

No.4 向上提腿

只要持续不断地把这四招“楼梯式”锻炼坚持下去，不超过3个月，等到再来瞧瞧当下的腹部，肯定会收获你期盼出现的“巧克力”形状呢，条件是楼梯务必得是干净的哟！

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