减肥减肥效果对比（谁更燃脂？）
冠军：楼梯机（爬楼机）
热量消耗程度极高，它归属于高强度复合运动，此运动能够调动臀大肌，还能让大腿前侧发力，并且会使核心以及全身都参与发力。
在同等的时间情况之下，楼梯机所消耗的热量，相较于跑步机跑步而言，要高出百分之三十到百分之五十，它被俗称为 “减脂杀手”。
燃脂效果在运动结束之后，身体依旧会持续进行，呈现出后燃效应强烈的特点，对于那些时间较少，并且渴望能够快速实现瘦身目的的人而言，是较为合适的。
亚军：跑步机
慢跑/快跑主要靠腿部，消耗次之；
先走坡度，坡度范围是十到十五，再定速度，速度范围为四到五，这样的燃脂效率跟楼梯机差不多，并且还更加安全。
膝盖损伤对比（谁更护膝？）
冠军：跑步机（正确使用）
对于跑步机而言，特别是较高级别的用于商业或家庭使用的那类款式，像爱康、军霞这些品种，其具备缓冲功能作用，有着减震层可以卸除掉百分之四十的冲击力，从而对膝盖以及脚踝是比较友好的。
站立，在平地上，正常行走快步走，或者慢跑，只要姿势正确，脚跟先落地，不踮脚，膝盖所承受的压力极小。
风险点：快跑、下坡、体重基数大时，膝盖压力骤增。
亚军：楼梯机（风险较高）
膝盖压力巨大：每上一台阶，膝盖要承受体重2-3倍的压力。
致命伤：下楼/下机时，膝盖是被动挤压，半月板最容易磨损。
适合：膝盖健康、体重不大的人；大体重、膝盖不好绝对劝退。
终极选择建议（直接对号入座）
选【楼梯机】，如果你：体重
追求高效暴汗、快速刷脂、练翘臀；
能接受强度大、比较累。
选【跑步机】，如果你：
体型较为庞大，体重超过一百五十斤，膝盖出现疼痛状况，半月板存在损伤问题，脚踝状况欠佳，此为首选！
想边追剧边运动、长期坚持、低强度；
家里有老人小孩，需要多功能（走/跑/坡走）。
黄金折中方案（不伤膝+高燃脂）
如果你既想减肥又怕伤膝盖，最强组合是：跑步机坡度走！
设置：坡度12-15，速度4.5-5.5
效果是，燃脂能和楼梯机相媲美，膝盖所承受的压力仅仅是跑步压力的三分之一，简直是大体重人群的福音！#楼梯机##跑步机##减肥燃脂##护膝##健身##健身器材##大连健身器材##大连跑步机#。
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