靠着瑜伽来锻炼腹部核心肌，然而居然能够起到这般奇妙的效果，对此也深感十分意外。何为核心肌群呢，它包含着腹、背部还有臀部，大概是肩关节以下往下直至髋关节以上的那个部位，其中腹部有腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌，背部有多裂肌、腰方肌以及极为重要的竖脊肌，至于臀部则有臀屈肌、臀大肌。
谢明儒医生，具备中西医、特殊疗法、瑜伽等多领域专业身份，通过锻炼核心肌群里的腹肌，不仅能够加倍燃烧脂肪，对减重有帮助，甚至还能摆脱便秘。另外，锻炼腹肌还可以提高基础代谢率以及肌耐力，适宜经常在办公室久坐且缺乏运动的人去练习。
经过对锻炼核心肌群里的腹肌这一行为的实施，不仅能够使燃脂的效果翻倍，对于减重带来帮助，甚至在甩开便秘这方面也有着一定作用。
锻炼“腹肌”、“大腿前侧”是减重关键
对于减重而言，存在一些观念尚需先行澄清，不少人觉得出汗就能够变瘦，然而出汗并不意味着消耗脂肪，仅仅是排除一下代谢产生的废物罢了，与此同时也会致使水分以及电解质出现流失。实际上，减重关键在于饮食的合理控制，以及基础代谢率和肌耐力的提升，如此才能够助力你更为高效地消耗热量，并且不容易出现脂肪囤积的情况。
人体在一天当中处于什么事都不做的状态时所消耗的热量，被称作基础代谢率（basal metabolic rate, BMR） ，这乃是维持生命所需的小热量，其中涵盖了维持呼吸循环系统的运作，还包括维持神经系统的运作，另外也包含维持肝肾等器官组织的运作。