本期进行科普的专家是，来自山东中医药大学附属医院的，骨伤病中心的，担任主任医师一职的，李念虎。
不少人在急性腰痛发作之际，首先想到的乃是“躺平”或将“硬撑着活动”当作应对之策，然而实际上这两种方式都极有可能产生与预期相悖的结果。恰当的做法应是，在不会致使疼痛加剧的状况之下，促使腰椎逐步恢复至安全的活动幅域之中。紧接下来的这4个康复动作，需依照顺序、分阶段予以施行，乃是当前被视作最为安全且最为核心的急性腰痛自我训练办法。务必严格依照动作顺序来执行：在前一个动作无法切实减轻疼痛之前，切莫贸然迈入下一个动作。
（大众新闻记者 刘祥锦 李丽）