在健身期间食用增肌粉的话，其副作用通常会有导致发胖的情况出现，还会引发消化不良的状况，并且会使肾脏代谢变得缓慢等。在此建议要进行合理的饮食安排，食用时要适量。
1、发胖
增肌粉属于一种有着高热量的食品，要是长期去食用它，就会致使体内脂肪出现堆积的情况，最终形成肥胖。
2、消化不良
如若摄入数量众多的蛋白质，将会使胃肠道所承载的负担得以增加，进而呈现出消化不良以及腹胀这样的现象，故而建议进行适量的食用。
3、肾脏代谢缓慢
大量使用会致使蛋白质，或者热量于体内集聚，进而让肝肾脏代谢产生紊乱。
除了这个之外，还存在影响激素水平的情况，会出现胃肠不适等症状。建议适当地减少增肌粉的摄入量。