健身房练肌肉60分钟够吗？每周4次坚持才有效

别天真地以为，在健身房练60分钟就能成为肌肉男。心智成熟的人，不难理解这所谓60分钟的高质量训练指的是什么。持续60分钟的力量训练，足以练透2至3个部位的肌肉。只要坚持每次去健身房，遵循60分钟高质量增肌训练的法则，练成肌肉男就是必然的事，但前提是要持续训练，至少每周去4次健身房，每次训练时间都能达到60分钟。那么，何谓高质量的训练呢？可不是说非得把肌肉练到力竭才可以，要确保每个训练动作做到饱满，做到完整，做到充分，还要保证每组训练动作个数的完整性，就是说深蹲每组12个，那就得深蹲12下，不能偷工，不能减料呢。