练多久才能长肌肉？关键看这几点

可有那般朋友，历经几十年始终如此，时而跑步，时而进行力量锻炼，时而散步、打太极，时而打球。然而，要么其水平未曾得到提升，要么身材体型毫无变化甚至出现退化，可曾思考过致使如此的缘由究竟是什么呢？