健身小白必看：去健身房练多久能长出肌肉？

谁懂啊！

每年，健身房都会开展诸如9.9周卡这般的活动，由此，一批完完全全纯净纯粹的新手，涌入其中哦！

原本想去健身房，打算好好地自律一番，然而，却因为一些人的行为操作，气得简直想要立刻在原地就退掉健身卡，真是让人好气又烦恼啊？

此刻便开始清点那些于健身房当中出现的招人恨的欠打行为，也就是所谓的“素质刺客”，要是下次你再度瞧见，那就直接紧紧地攥起拳头吧！

种种价格低廉的引流行径，将健身场地视作打卡社交之所，着实十分招人揍！

1️⃣ 器械占坑王：刷手机比练肌肉还专注

等待卧推架的时候呀，在前面的那位老哥完成一组动作之后呢，直接就瘫倒在了上面，手机的音量呢开得特别大，刷起视频来笑得都拍大腿了。

你问“还用吗？”，他头都不抬：“马上马上！”

——结果这“马上”是半小时！

我反倒觉得，向健身房老板提建议，增设能够存放手机的柜子，究竟是谁这般忙碌，连一分钟都不能分离手机，好像必须时刻拿着手机似的！

真诚地给出建议，健身的时候不要携带手机，大多数人在刷手机的过程中，一坐下来就会持续半个小时！

2️⃣ 哑铃军阀：占10个哑铃却只刷朋友圈

有的“训练大师”，将2.5kg至15kg的哑铃布成八卦阵，你打算拿5kg热身，他马上跳起：“别碰！我还要用！”。

——可他自己正坐着刷了10分钟朋友圈…

哎,这哪是“超级组”？是“超级自私组”！

也不知道跟哪个大佬学的,抢着十几个哑铃摆龙门阵!!

哪怕你去进行超级组训练，难道凭你就能够拿着两个配重或更重的哑铃，一次性完成一组动作吗？

3️⃣ 社交悍匪：龙门架变茶话会现场

一会儿有三四个人围在了龙门架的旁边，他们一边做着引体向上，一边谈论着那些八卦，顺便还占着平板椅或者边上器械的椅子，与此同时这些人还在旁边各种自拍，嘴里嘻嘻哈哈地喊着：“再来拍一张！光线不太好！”。

——合着你们是来拍打卡照不是健身的？

哪怕健身存在着极为强烈的社交方面的需求，还是建议各位老板去思考考虑增设打卡拍照的区域，又或者让健身房按照“社交时长”来进行收费，这样一来这群人肯定是稳稳地赚钱不会亏本的（毕竟人家买的可是用于在朋友圈装模作样的年卡）。

劝告那些身为老板的人们增加设置双面呈斜向状态的镜子，安置虚假的配重片，特地是用于拍照打卡从而进行那种装模作样行为所用的！

4️⃣ 吹风机刺客：用最大档吹XX毛，风力堪比直升机

“低空飞行器”在更衣室里令人无语，某位大哥蹲着，用吹风机以最大档吹下肢的毛发，旁边的毛巾甚至都被吹飞了，更让人无语的是，他还随意丢弃脏袜子以及内衣裤。

吹风机风量还最大挡位,还从下往上吹........

不论怎样，每个健身房里总会存在一两位行为怪异之人，或许是打小养成的习惯欠佳，有使用吹风机去烘臭鞋子的。还有趴在那里拿着修脚皮剪脚趾甲的，致使指甲到处乱飞。

建议在健身房悬挂这样的标语，是吹风机的使用范围唯独是用来吹干头发，而不会去予以提供那种所谓的“下肢毛发动力学实验”的场地。

有着这样一类野生教练，他们所学的技能仅仅处于半吊子水平，却又偏偏特别热衷于去不住地指指点点，口中还老是念叨着“动作不对”。

存在一些学艺不精之人，所掌握的皆是零散不成体系的知识，然而却格外热衷于品头论足，（或许这也是对于知识的一番探寻或者自我证明之举吧），喜好与同伴高声进行评价议论，（也说不定是为了彰显自身水平高超呢），甚至对旁边素不相识之人展开各式各样的说教：

嗯哼，你瞧啊你，那动作可不对，我瞅见有个大脑在那儿说着啥啥的，其表示膝盖绝对不可以超过脚尖！

声音大到全场瞩目(可能这样才显得自己最牛掰吧)…..

在健身房里，确实是特别容易致使人们的荷尔蒙呈现爆棚状态，甚至就连那些健身小白们，都会产生一种谁的肌肉看起来越大，就越能给人带来震撼之感，进而觉得谁就更有理的想法。

苦练了两三年，便自认为老子天下第一了，哪怕事实上已然走入歧途，练得好似一坨什么东西。

即使身为体育生，实际上对于健身的理解或许也是存在偏差的，并且在互联网上流量并不等同于知识！

掏心窝子的话：

我们前往健身房，所图的从来都不是去秀肌肉，而是那汗水，是那酸爽的感觉，是那互不打扰的默契呀！可是，总会有一些人，把这里当作自家的客厅，将素质丢在了更衣室里头呢！

真正的健身，练的是肌肉，更是教养！

最后一问：

你于健身房所碰到的最为离谱之事究竟是什么呢，是那种霸占器械堪称坑王的人吗，又或者是吹嘘某某毛的号称物理学大师的人呢？