男性健美健身计划指南，含多样训练方案助你实现目标

内容提要

私人教练史蒂芬·卡布拉尔凭借自身多年执教经验，倾力打造了这本书，其目的在于为众多男性提供一套能与忙碌生活相辅相成的健美健身计划，此计划对忙碌生活有促进作用。这本书从训练需遵循的基本准则开始，联合运动营养指导，为读者给予了涵盖8套独特设计而成的6周训练计划，这些训练计划包含纯力量训练、核心爆发力训练、力量与爆发力训练、功能性训练、核心自重训练以及上半身增肌训练，甚至还为增肌困难人群准备了专门的增肌训练计划。不论你是想要达成短期的健美健身目标，而且是中期的那种，甚至是长期的，抑或是意在提升力量，并提高爆发力，还想增强灵敏性等身体素质，你都能够在本书里寻觅到恰当的训练计划。