美瑞克斯增肌粉：睡不够练再多也白搭

练出一身肌肉，刻苦训练必不可少，因为肌肉增长虽基于训练时对肌纤维“破坏”后方能实现，却还要通过自我修复最终完成超量恢复，这便是我们所说的超量恢复情况。

然而，此超量恢复乃是架设于充足营养以及睡眠的根基之上。于此处着重探讨休息对于肌肉增长所具之重要意义。有研究表明，肌肉是于睡眠之际增长，并非在训练之时长。尤其是于深度睡眠时，人体周身肌肉松弛，肌肉里血流量增添，刺激肌肉生长的生长激素起始释放，肌肉组织开场生长并达成自我修复。通常建议，每晚需睡足7至9小时。

所以呀，要是休息状况不佳，即便训练得极为刻苦，那也全然是白费力气。这便是为何那些在健身方面练得相当出色的人，其自律性普遍都比较高的原因所在了。