背王秘诀：动作标准比举更重更重要

这是个并非秘诀的秘诀，众多刚开始练健美的人，格外看重练习重量与动作次数，却不太留意动作有无变形，健美训练的成效，不单单取决于负重的重量以及动作次数，还得看所练肌肉是否直接受力以及受刺激的程度，要是动作变形或者达不到位，所要练的肌肉未受力或者只是部分受力，训练效果就不佳，甚至会出偏差，实际上，在所有法则里，动作的正确性一直是最为重要的，宁愿用正确的动作举起相对较轻的重量，也别用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。