当代年轻人
为了魔鬼身材、八块腹肌
有多拼？
健身房
疯狂撸铁
就算没有条件
都要创造出条件
控制饮食
为了增肌
疯狂补充蛋白粉
肌肉虽然练出来了
但却把肾给练“废”了
不信你看
↓↓
杭州小伙小王（化名）今年28岁，身高1米8，体重80kg。
在前段时间的时候，小王是在女友陪同的情况之下，来到了杭州的某一家医院去进行就诊，其体检报告所显示的结果是，肌酐指标出现了超标的情况，关于正常范围是处于五十 七至九十七微摩尔每升这个区间，而小王的肌酐值为九十九微摩尔每升，尽管仅仅只是比正常范围高出了一点点，然而那个向上的箭头还是使得小王变得十分紧张。
小王平时是名健身爱好者
怎样才是他审美认知中的“好看”呢？
简单来说八个字：
穿衣显瘦，脱衣有肉
小王平时常常出差，熬夜加班乃是常事，即便如此，他仍会一周进行五次健身锻炼，哪怕忙至很晚，他也会坚持前往健身房，他表示：“无论多忙，我都会挤出时间来健身！”。
平常我吃得最多的是肉、蛋以及奶，特别是牛肉，每次锻炼完过后，还要吃两勺（大概60g）蛋白粉，并且吃同量的肌酸，教练讲这样产生效果最为快速。
在这般饮食以及训练计划的情形之下，还不到一年这一时间段，小王成功实现了增加6公斤骨骼肌这一结果。
“当下不少年轻人皆是如此这般，对健身满怀喜爱之情，一味地全力以赴追求练就肌肉线条，实则长时间处于高强度状态下的无氧性质的运动极易致使小血管遭受损伤。”医生这般讲道，再加之过度过量地摄取蛋白质，使得肾脏所要进行代谢的产物也极大规模地增多，进而增添了肾脏所承受的负担。
最终，小王被诊断出患有脾肾两虚证，这种情况需要补充益气阴。医生给出建议，要先暂停高强度健身，并且不额外补充蛋白粉以及肌酸。过一段时间之后再来进行产检般的查看，了解指标是否下降。要是指标还是偏高，那就必须引起重视。
这样的案例还有许多
有些已经造成
不可逆的肾脏危害
门诊时许多肾“累坏了”的情况，是专家表示，因健身加上饮食不当而遇到过不少的。
存在一位患者，是个25岁的年轻男子，同样有着对健身的喜爱，健身之后盲目地额外补充蛋白粉等以追求肌肉量，之后也是因为肌酐指标超出正常范围而来门诊就诊，然而来就诊的时间太晚了，即便后来停止了健身，也不再食用蛋白粉，肌酐指标却依旧无法下降。
着实有些可惜，那个小伙子年纪轻轻，然而对他肾脏所造成的负担已然无法挽回，如今他的肾功能与60岁之人的肾脏状况大致相同。
医生着重指出，血肌酐水平能够当作衡量肾脏功能优劣的替代指标，一次肌酐出现升高并不意味着什么，然而要是在一段时期内的多次检查指标都呈现上升态势，那就需要予以重视。
现今，蛋白粉以及肌酸已然是健身群体的“新宠”，那么，是不是每一个人都存在着补充蛋白粉的必要性呢？
不！针对于健康成年人而言，正常饮食通常能够供给足量的蛋白质。所谓的正常饮食，指的是一天当中食物的摄入比例合理，且品种齐全。其中涵盖300克奶及奶制品，50克鸡蛋，100克肉类，250克粮食，500克蔬菜等（均为生重）。
要是已然摄取了足够量的蛋白质，那么就没必要另行补充蛋白粉；将过多蛋白质摄入会给肾脏增添负担，进而对健康产生影响。
要知道，除了某些特定人群，像是采用高蛋白方案来减重的体重超出标准的人群，有着增加肌肉需求的从事运动健身的人群，存在蛋白质营养不良状况的人群，日常饮食里蛋白质摄入量不够的人群，以及患有肌肉减少症的人群，他们是需要在医生的指导之下补充蛋白粉的。
以下几类人群不建议食用蛋白粉：
1.对于那些对蛋白粉当中所含成分存在过敏情况的人，会出现这样的状况，即吃完蛋白粉之后，浑身会起疹子，甚至会对呼吸造成影响。
2.患有肾功能不全的患者，这类患者要是蛋白质摄入过多，会使肾脏负担加重，进而影响肾功能，食用蛋白粉并不会对肾脏造成损伤，只是针对那些业已存在肾功能不全的患者而言，需要限制总体蛋白质的摄入量。
3.会有儿童青少年，儿童青少年在肾脏尚未发育完全之时，过量摄入蛋白粉这样做没准就会致使那个肾脏的负担得以增加。
4.具有遗传性氨基酸代谢缺陷疾病的患者，这类患者同样不适合补充常规的蛋白粉制剂，在需要补充之时，建议采用具有特殊配方的蛋白粉。