练完腹肌后腰部剧痛无法直起，究竟是何缘故？

动作变形增加负担

好多人在练腹肌之际, 惯于用手抱住头部使劲猛拉脖子, 或者使腰部拱起来去发力。这般错误的姿势会致使腰椎承受极大的压力, 而非腹部的肌肉。一旦姿势是不正确的, 腰部的韧带以及肌肉就会刹那间被拉伤, 从而引发剧烈的疼痛。

若过度用力, 抑或热身不够, 便极易致使腰部肌肉纤维出现撕裂态势。于此时, 你会觉察腰部仿若被扯断那般疼痛, 甚至于不敢去弯腰, 也无法直起身来。这般急性损伤通常会伴有局部红肿以及触痛现象, 故而需要即刻停止运动, 以防止伤势进一步加重。

乳酸堆积导致酸痛

大量乳酸会被长时间高强度训练中的肌肉所产生 , 虽乳酸主要引发的是酸胀感 , 可要是排空不及时 , 肌肉疲劳与僵硬便会被加剧 , 能够辐射到腰部的这种酸痛感 , 会致使你觉得腰部沉重 , 难以恢复到正常的直立状态。

腰椎隐患被诱发

若是你自身存在腰椎间盘突出或者脊柱侧弯之类的问题, 错误的腹肌训练会径直刺激受损之处。原本隐匿的腰椎病变会因运动而激化, 致使神经受压, 进而出现放射性疼痛以及肢体麻木。处于这种情形下必须马上就医, 不可硬撑着。