揭秘增肌粉误区：为何长期服用不减反瘦？解析身体真实反应

揭秘增肌粉误区：为何长期服用不减反瘦？解析身体真实反应

每天一勺美瑞克斯6磅增肌粉的剂量, 坚持进行一两个月的时间后, 体重不仅没有出现上升的情况, 甚至出现了下降的现象, 出现这种问题的概率大概率不在粉本身, 而是在于你喝的这种方式。

有人用粉剂来代替正餐的热量, 可是反而热量降了下来。

有很多人喝完那种粉剂之后, 肠胃就会感到胀满不舒服。接着在吃午饭的时候, 摄入的热量从以前的一千四百大卡减少到了九百大卡。如果把这个数字再加上一百五百大卡的粉剂所蕴含的热量。那么这一天下来总的卡路里水平就和之前是一样的。因为整体上没有产生多余的热量。所以体重也就没有办法再继续往下掉去了。

正确的做法是每顿饭都要吃得饱、吃够量。然后, 把增肌粉安排在两顿正餐之间当作加餐来食用。比如说可以选择在上午十点左右或者下午三点左右的时间点, 冲调一勺增肌粉喝掉。这样做能够让身体额外多吸收五百千卡的热量, 从而为肌肉增长创造出足够的热量盈余空间。

肠胃方面出现了不耐受的狀況, 導致吸收的節奏趕不上。

美瑞克斯这个品牌的六磅装产品, 里面含有乳清蛋白成分, 而乳清蛋白是包含乳糖的, 那些肠胃比较敏感的人群在喝完以后会出现腹部胀气、排气量增多的情况, 甚至还会引发严重且反复发作的腹泻症状, 身体根本没有办法吸收这些营养, 这等同于没有任何效果地白白饮用, 随着进食状态变得越来越差, 体重反而会呈现出向下走的趋势。

肠胃功能比较弱的人, 千万不要一开始就使用满勺的量, 需要先取半勺的量, 冲泡进500毫升的水中进行尝试，在连续试吃了三天并且没有感到任何不适之后, 再逐步增加用量, 乳糖不耐受的人士可以选择分离乳清蛋白配方, 这样会更加稳妥。

就是把训练的总量加以增加, 那么消耗的能量就直接就把摄入的能量给覆盖过去了。

你可以在冲饮这种粉剂的同时, 把高强度的训练节奏拉满, 每天坚持多消耗掉几百大卡的热量, 大概是在六七百大卡这个范围内。当每一勺粉所包含的五百大卡热能, 能够直接被你运动所消耗掉时, 就不会有剩余的能量被用来导致体重上涨, 这就相当于你白白喝下去了。

每周力量训练的数量控制在三到四次, 每次的持续时间保持在四十到五十分钟, 这样就已经足够了, 长跑跳绳这类有氧运动应该要砍掉不进行的, 不要让额外消耗把摄入优势全抹平的。

关于冲泡时候的浓度还有喝下去的时间这两个方面, 千万不能够弄反了。

如果你按照一勺粉加上二百毫升水这样的比例来调配, 那么冲调出来的结果会显得过于浓稠, 这种高浓度的溶液会产生较高的渗透压, 从而对肠道造成刺激, 导致腹泻的情况发生, 所以比较恰当的做法是按照一勺粉对应四百到五百毫升水的比例进行调配, 这样无论在口感方面还是让肠胃接受的程度方面, 都能够获得显著提升。

千万别往睡前灌, 夜间消化压力大, 这还影响睡眠, 皮质醇升高身体分解代谢变强, 放在练后三十分钟内喝吸收利用率最高。

基础代谢高一勺根本不够

有些身体较瘦的人, 即使处于安静坐着的状态, 其代谢率也比体型相同的人高出一点两百千卡左右。如果再加上日常生活中走动所消耗的能量, 一天下来会多烧掉几百千卡的热能。那么一勺含有五百千卡热量的食物, 根本就填补不了这个热量缺口。

不要只依靠一勺粉, 你可以加上一根香蕉, 再抓一把花生, 并准备一杯全脂牛奶。把这一堆食物分成两到三次来吃作为加餐。通过这种方式, 把你的额外热量摄入量提升到八百到一千大卡的范围之后, 才可以期待看到身体的变化。

看清适配再喝别盲目跟风

增肌粉适合那些胃口比较小, 并且在一日三餐中确实没办法摄取足够热量的人。对于那些血糖出现异常或者存在消化系统问题的人来说, 需要先去看医生。如果体内内脏脂肪太多的话, 也不要用一种强迫的方式去大量摄入碳水化合物。

坚持饮用两周后观察身体反应: 如果体重出现缓慢上升, 排泄物成型良好, 且精神状态稳定, 这表明当前方案是正确的；但若在持续消瘦的同时还伴有胃痛、腹泻等不适症状, 应立即停止摄入粉末产品并前往消化系统专科就诊以排查器质性病变。

你在使用美瑞克斯产品的时候, 每次到底是添加几勺粉剂呢? 又是在一天中的什么具体时间饮用的? 请你到评论区详细描述一下你的饮用方法。我会帮你分析一下目前的做法是否存在问题。如果觉得我的分析对你有帮助的话, 千万不要忘记为我点赞、收藏内容。还可以把这条信息转发给你身边那些有需要增重效果的朋友知晓。